說起懷孕過程ㄉ生活起居
也可以跟大家分享一下小小ㄉ心得
衣著
基本上個人覺得穿褲裝是比較舒服ㄉ
以前ㄉ孕婦都幾乎穿裙裝
但我ㄉ經驗覺得穿裙裝看起來會有膨脹ㄉ效果
加上懷孕本來就會讓身材變形
兩腿變粗 走起路來兩腳開開ㄉ像企鵝
整個人看起來顯得吃力而笨重
但穿褲裝可以改善這種窘境
至少走起路來優雅些
褲子在視覺看起來有修飾ㄉ效果
不會有直條條ㄉ或傘狀ㄉ龐大感
mamaway褲裝穿起來非常舒適 還有牛仔褲喔
每個人剛開始看到 都會驚為天人ㄉ問妳怎ㄇ還穿ㄉ下牛仔褲??
可以選擇比自己原來大一號ㄉ尺寸
一方面也可以警惕自己不能胖太多
我只買ㄌ兩件褲子交替穿 很慶幸可以一路穿到底
上衣也不一定要買孕婦裝
買一些娃娃裝或傘狀長版上衣就okㄌ
等產後都還可以繼續穿
最經濟實惠ㄉ還是撿周圍姊妹們穿過ㄉ囉
花太多錢在孕婦裝上是非常不值得ㄉ
腳抽筋
許多媽咪都知道懷孕很傷骨本
鈣質流失是導致半夜腳抽筋最主要ㄉ原因
如果第一胎就出現腳抽筋ㄉ情況
要生第二胎前一定要好好補充鈣質
不然一定會面臨中年後骨質疏鬆ㄉ問題
我在懷孕ㄉ過程中沒出現過腳抽筋ㄉ情形
因為我ㄉ公公婆婆很認真ㄉ熬愛心大骨湯給我喝
但我們不可能天天喝大骨湯
沒有大骨湯可以喝
就跟我一樣喝菜香耕ㄉ"亞麻仁籽高鈣粉"ㄅ
這一開始是某醫學中心ㄉ復健科醫師生寶寶時跟我們分享ㄉ心得
她說她懷孕時也喝高鈣粉
寶寶生下來沉甸甸ㄉ 感覺也是幫他存ㄌ很夠ㄉ骨本
周圍ㄉ姊妹也都喝 反應不錯
所以我也都買給家人和推薦給孕媽咪喝
像奶粉一樣 沖泡或料理都行
飲食
站在中醫ㄉ角度
孕媽咪不能吃ㄉ東西可多ㄌ
聽說瓜類、有"毛"ㄉ水果(奇異果)、冰品、有殼類海鮮都不能吃
總歸就是生冷不能吃、有殼海鮮不能吃
忌生冷 是因為擔心孕育寶寶ㄉ子宮太寒 對寶寶氣管ㄉ發育不好
忌海鮮 是因為擔心寶寶容易有過敏體質
這點 雖然站在科學一點ㄉ角度是覺得應該跟遺傳比較有關
但由於我們老爺有過敏性鼻炎
我還是抱著實驗ㄉ精神照書養 看我這ㄇ忌口 小虎哥會不會就逃過一劫
據周圍ㄉ媽咪實驗結果 應該還是DNA比較厲害.........
運動
我一向是推崇運動ㄉ
不管是什ㄇ運動
自己喜歡最重要
許多媽咪都會有孕婦要多休息ㄉ觀念
但多休息最後都是變成能坐就不站 能躺就不坐ㄉ狀況
到頭來孕媽咪就變成胖媽咪ㄌ
懷孕初期是該小心點
三個月後 除非是有很特殊ㄉ狀況
否則適當ㄉ運動是對媽咪很有幫助ㄉ
以前上有氧課時 老師懷孕也是照樣教 只是她會把強度降低
身手矯健ㄉ很 一點都沒有笨重ㄉ疲態
瑜珈當然是許多人推薦ㄉ孕媽咪運動
電視上ㄉLu Lu老師、李詠嫻、丁寧等孕媽咪都非常ㄉ推崇瑜珈
但南部ㄉ資源很少 一般孕媽咪很難找到專門為孕婦開課ㄉ瑜珈教室
我覺得這是雙方面ㄉ事
因為業者覺得南部ㄉ媽咪不興這一套 沒有市場 商人都不會想做賠本生意
但媽咪們可能覺得明明是求助無門 無處可學
我自己從三個月開始上瑜珈課 一直上到八個半月
但我依然沒有孕婦瑜珈可以上
只是會館有許多課程可以選擇 我就挑自己體能可以承受ㄉ課來上
大家都覺得我一直神采奕奕 很有活動力 我想瑜珈是一大原因
在此 我要感謝會館ㄉ所有老師和工作人員
雖然只有我一個孕媽咪 但大家都很照顧我
老師在上課時也會特別叮嚀我在動作上ㄉ調整
ㄚ哩ㄚ哆
對於沒有任何基礎ㄉ媽咪 我則不建議在沒有受過孕婦瑜珈訓練ㄉ老師指導下進行瑜珈
因為沒有基礎 媽咪們不知道自己ㄉ體能與極限在哪裡
這樣很容易發生意外
還是要有專門ㄉ老師指導才比較安全
是不是可以自己在家看DVD自學
我想媽咪自己斟酌 自己在家學也一樣有要承擔ㄉ風險囉
畢竟有問題 電視裡ㄉ老師沒辦法回答妳
但還是可以買回家參考 一些簡單ㄉ動作也是多做無害ㄉ
P.S.在我認真努力ㄉ在會館穿梭之後 會館有表示她們會在年底嚐試開孕婦瑜珈ㄉ課程
我是建議她們採用專門課程ㄉ方式 而不是只開放給會員 或是讓孕媽咪一定要加入會員
這樣會雙方都無法獲利 希望價格可以親民一些囉
另外 其實有許多媽咪是得不到資訊ㄉ
也可以到婦產科門診或是和一些有送媽媽禮品ㄉ藥妝店、寶寶用品店合作
提供一些優惠讓媽咪去體驗課程
這樣就會有"客源" 媽咪也可以有資源
是雙贏ㄉ好方法ㄅ
希望會館ㄉ人會不小心看到這篇文章
睡眠
愈到懷孕末期 愈難有好ㄉ睡眠品質
左側臥應該是最舒服ㄉ姿勢
左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫
可維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量...
以前我很難睡左側 因為會壓迫到心臟 粉不舒服
現在 除ㄌ左側 是怎ㄇ睡都不舒服
孕媽咪還可以在兩腿間夾個柔軟ㄉ抱枕 讓右側ㄉ鼓骨盆多些支撐
稍微墊個抱枕在小腿 可以紓緩水腫
最重要ㄉ是 晚上別喝太多水
因為水喝多ㄌ 夜尿就會多
兩個小時就要起床上廁所 保證會讓人很抓狂ㄉ!!
禁忌
說到懷孕ㄉ禁忌
身為現代人 許多媽咪一定跟我一樣會有很無奈ㄉ時候
我只能說 這也是見仁見智ㄉ事情
如果媽咪心中有所擔心與顧忌 那ㄇ就寧可信其有ㄅ
如果長輩很忌諱 在他們面前就乖一點囉
不然以後要是有個小問題 他們就會借題發揮說
"妳看!我說應該要@#%# 妳偏偏就是不聽 現在就@#&ㄌ吧?
都是妳害我ㄉ寶貝孫子@#%..."
孫子ㄉ地位可比媳婦大ㄉ多 勸媽咪們還是別為這種事鐵齒或頂嘴
雖然我們都知道許多事情明明就跟古板、可笑ㄉ習俗無關
但沒事就算ㄌ 稍有差池 千錯萬錯都會是我們ㄉ錯 後果可是不堪設想ㄉ
反正無傷大雅ㄉ話 懷孕過程就別太"現代"也是可以忍耐ㄉ啦
總而言之
懷孕過程保持心情愉快和放鬆是很重要ㄉ
跟大家分享我ㄉ懷孕2 3事
希望對不小心路過我家ㄉ媽咪有所幫助囉
希望媽咪和寶寶都能健康快樂
也可以跟大家分享一下小小ㄉ心得
衣著
基本上個人覺得穿褲裝是比較舒服ㄉ
以前ㄉ孕婦都幾乎穿裙裝
但我ㄉ經驗覺得穿裙裝看起來會有膨脹ㄉ效果
加上懷孕本來就會讓身材變形
兩腿變粗 走起路來兩腳開開ㄉ像企鵝
整個人看起來顯得吃力而笨重
但穿褲裝可以改善這種窘境
至少走起路來優雅些
褲子在視覺看起來有修飾ㄉ效果
不會有直條條ㄉ或傘狀ㄉ龐大感
mamaway褲裝穿起來非常舒適 還有牛仔褲喔
每個人剛開始看到 都會驚為天人ㄉ問妳怎ㄇ還穿ㄉ下牛仔褲??
可以選擇比自己原來大一號ㄉ尺寸
一方面也可以警惕自己不能胖太多
我只買ㄌ兩件褲子交替穿 很慶幸可以一路穿到底
上衣也不一定要買孕婦裝
買一些娃娃裝或傘狀長版上衣就okㄌ
等產後都還可以繼續穿
最經濟實惠ㄉ還是撿周圍姊妹們穿過ㄉ囉
花太多錢在孕婦裝上是非常不值得ㄉ
腳抽筋
許多媽咪都知道懷孕很傷骨本
鈣質流失是導致半夜腳抽筋最主要ㄉ原因
如果第一胎就出現腳抽筋ㄉ情況
要生第二胎前一定要好好補充鈣質
不然一定會面臨中年後骨質疏鬆ㄉ問題
我在懷孕ㄉ過程中沒出現過腳抽筋ㄉ情形
因為我ㄉ公公婆婆很認真ㄉ熬愛心大骨湯給我喝
但我們不可能天天喝大骨湯
沒有大骨湯可以喝
就跟我一樣喝菜香耕ㄉ"亞麻仁籽高鈣粉"ㄅ
這一開始是某醫學中心ㄉ復健科醫師生寶寶時跟我們分享ㄉ心得
她說她懷孕時也喝高鈣粉
寶寶生下來沉甸甸ㄉ 感覺也是幫他存ㄌ很夠ㄉ骨本
周圍ㄉ姊妹也都喝 反應不錯
所以我也都買給家人和推薦給孕媽咪喝
像奶粉一樣 沖泡或料理都行
飲食
站在中醫ㄉ角度
孕媽咪不能吃ㄉ東西可多ㄌ
聽說瓜類、有"毛"ㄉ水果(奇異果)、冰品、有殼類海鮮都不能吃
總歸就是生冷不能吃、有殼海鮮不能吃
忌生冷 是因為擔心孕育寶寶ㄉ子宮太寒 對寶寶氣管ㄉ發育不好
忌海鮮 是因為擔心寶寶容易有過敏體質
這點 雖然站在科學一點ㄉ角度是覺得應該跟遺傳比較有關
但由於我們老爺有過敏性鼻炎
我還是抱著實驗ㄉ精神照書養 看我這ㄇ忌口 小虎哥會不會就逃過一劫
據周圍ㄉ媽咪實驗結果 應該還是DNA比較厲害.........
運動
我一向是推崇運動ㄉ
不管是什ㄇ運動
自己喜歡最重要
許多媽咪都會有孕婦要多休息ㄉ觀念
但多休息最後都是變成能坐就不站 能躺就不坐ㄉ狀況
到頭來孕媽咪就變成胖媽咪ㄌ
懷孕初期是該小心點
三個月後 除非是有很特殊ㄉ狀況
否則適當ㄉ運動是對媽咪很有幫助ㄉ
以前上有氧課時 老師懷孕也是照樣教 只是她會把強度降低
身手矯健ㄉ很 一點都沒有笨重ㄉ疲態
瑜珈當然是許多人推薦ㄉ孕媽咪運動
電視上ㄉLu Lu老師、李詠嫻、丁寧等孕媽咪都非常ㄉ推崇瑜珈
但南部ㄉ資源很少 一般孕媽咪很難找到專門為孕婦開課ㄉ瑜珈教室
我覺得這是雙方面ㄉ事
因為業者覺得南部ㄉ媽咪不興這一套 沒有市場 商人都不會想做賠本生意
但媽咪們可能覺得明明是求助無門 無處可學
我自己從三個月開始上瑜珈課 一直上到八個半月
但我依然沒有孕婦瑜珈可以上
只是會館有許多課程可以選擇 我就挑自己體能可以承受ㄉ課來上
大家都覺得我一直神采奕奕 很有活動力 我想瑜珈是一大原因
在此 我要感謝會館ㄉ所有老師和工作人員
雖然只有我一個孕媽咪 但大家都很照顧我
老師在上課時也會特別叮嚀我在動作上ㄉ調整
ㄚ哩ㄚ哆
對於沒有任何基礎ㄉ媽咪 我則不建議在沒有受過孕婦瑜珈訓練ㄉ老師指導下進行瑜珈
因為沒有基礎 媽咪們不知道自己ㄉ體能與極限在哪裡
這樣很容易發生意外
還是要有專門ㄉ老師指導才比較安全
是不是可以自己在家看DVD自學
我想媽咪自己斟酌 自己在家學也一樣有要承擔ㄉ風險囉
畢竟有問題 電視裡ㄉ老師沒辦法回答妳
但還是可以買回家參考 一些簡單ㄉ動作也是多做無害ㄉ
P.S.在我認真努力ㄉ在會館穿梭之後 會館有表示她們會在年底嚐試開孕婦瑜珈ㄉ課程
我是建議她們採用專門課程ㄉ方式 而不是只開放給會員 或是讓孕媽咪一定要加入會員
這樣會雙方都無法獲利 希望價格可以親民一些囉
另外 其實有許多媽咪是得不到資訊ㄉ
也可以到婦產科門診或是和一些有送媽媽禮品ㄉ藥妝店、寶寶用品店合作
提供一些優惠讓媽咪去體驗課程
這樣就會有"客源" 媽咪也可以有資源
是雙贏ㄉ好方法ㄅ
希望會館ㄉ人會不小心看到這篇文章
睡眠
愈到懷孕末期 愈難有好ㄉ睡眠品質
左側臥應該是最舒服ㄉ姿勢
左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫
可維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量...
以前我很難睡左側 因為會壓迫到心臟 粉不舒服
現在 除ㄌ左側 是怎ㄇ睡都不舒服
孕媽咪還可以在兩腿間夾個柔軟ㄉ抱枕 讓右側ㄉ鼓骨盆多些支撐
稍微墊個抱枕在小腿 可以紓緩水腫
最重要ㄉ是 晚上別喝太多水
因為水喝多ㄌ 夜尿就會多
兩個小時就要起床上廁所 保證會讓人很抓狂ㄉ!!
禁忌
說到懷孕ㄉ禁忌
身為現代人 許多媽咪一定跟我一樣會有很無奈ㄉ時候
我只能說 這也是見仁見智ㄉ事情
如果媽咪心中有所擔心與顧忌 那ㄇ就寧可信其有ㄅ
如果長輩很忌諱 在他們面前就乖一點囉
不然以後要是有個小問題 他們就會借題發揮說
"妳看!我說應該要@#%# 妳偏偏就是不聽 現在就@#&ㄌ吧?
都是妳害我ㄉ寶貝孫子@#%..."
孫子ㄉ地位可比媳婦大ㄉ多 勸媽咪們還是別為這種事鐵齒或頂嘴
雖然我們都知道許多事情明明就跟古板、可笑ㄉ習俗無關
但沒事就算ㄌ 稍有差池 千錯萬錯都會是我們ㄉ錯 後果可是不堪設想ㄉ
反正無傷大雅ㄉ話 懷孕過程就別太"現代"也是可以忍耐ㄉ啦
總而言之
懷孕過程保持心情愉快和放鬆是很重要ㄉ
跟大家分享我ㄉ懷孕2 3事
希望對不小心路過我家ㄉ媽咪有所幫助囉
希望媽咪和寶寶都能健康快樂
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